stosunek tluszczy w diecie

[...] zwierzęcego (przy jednoczesnej podaży kwasów 0-3) jest stosowanie w diecie głównie olejów roślinnych, zawierających duże ilości kwasów 0-6, co powoduje niekorzystny ich stosunek do 0-3 a co za tym idzie konsekwencje zdrowotne w postaci większego ryzyka wystąpienia chorób układu sercowo naczyniowego. Ze o wpływie na gospodarkę hormonalną nie [...]

[...] czy tyle jestem w stanie zjeść heh. Białka w diecie mam 21% tł29% węgli 50% teraz pytanie bo radzicie tu żeby białka było 2,2g /kg ale wtedy w moim przypadku 85x2,2=187g to jest chyba za mało bo wtedy 187g białka stanowi tylko 17% całych kalori a ponoć stosunek białka, tł i ww powinien wynosić odpowiednio 25%b 25%tł oraz 50%ww już sam nie wiem

[...] dostarczyć 3000 kalorii dziennie by przybrać na wadze a z diety mi wychodzi ledwo 2500... czym to podbić? procent skladnika w diecie: 63% ww 26% białko 12% tłuszczy stosunek kalorii: 55% ww 23% białko 23% tłuszcze 65% białka zwierzecego/35% roslinnego kwasy tłuszczowe: 21% nasycone, 49% jedno-nienasycone, 30% wielo-nienasycone moge odjac [...]

[...] jakby to wyglądało ale też nie za dużo?Jestem budowy endo więc właśnie staram się o ucięcie węgli w diecie a właśnie spożywiania dużej ilości białka i mieć dobry stosunek tłuszczy.Jak pisałem wczęśniej chciałbym zebrać mięsnia przy tym tracąc tłuszczyk. O low carb czytałem nie raz ale poczytam jeszcze o tym troche może pomyśle nad tym [...]

mam pytanie co do tłuszczy, stosunek ich w mojej diecie nie jest taki jaki być powinien, to jest 1:1:1, mniej więcej wygląda tak: Nasycone 18 Jednonienasycone 65 Wielonienasycone 55 Źródła tłuszczów w mojej diecie to: Żółtka jaj (średnio 4 żółtka dziennie) Oliwa z Oliwek (śr. 60ml dziennie) Olej Lniany (śr. 40ml) Olej z Ryżu (śr. 10-20ml) Tran i [...]

[...] a po tylko w małych ilościach, tak? Czyli gdzie mam go upchnąć w diecie, na noc i rano? I co z tłuszczem zwierzęcym? Powiedzmy taki w serkach wiejskich i białych? W wiejskim stosunek białka do tłuszczu jest 2:1, biały zawsze można kupić chudy, ale.. czy taki serek wiejski na noc mi nie zaszkodzi? Czy lepiej zrezygnować z białka połączonego z [...]

[...] apetyt i nie chce sie tak jesc, z drugiej strony jak zabronisz zwyklemu Kowalskiemu jesc wegle to na dluzsza meta dlugo na takiej diecie nie pociagnie. Ja mam do jedzenia stosunek neutralny, jem bo trzeba i nie mam zachcianek. Jak wpsolpracuje z trenerem to jem co mi kaze. Wiec jak mam cos rozpisane to mozna byc pewnym ze to trzymalam/trzymam [...]

Coś mało masz WNKT w swojej diecie. Dużo nasyconych jak na moje oko i niewiele N-3. Zainwestuj w Omega-3 Olimpu, bo wychodzi najtaniej. Jaki masz stosunek tłuszczy? Zmieniony przez - Darkpoint w dniu 2014-05-05 12:16:47

[...] jeżeli są one dobrej jakości. dam ci cytat który Hubert napisał Dowiedziono już, choć lobby producentów żywności stara się zagłuszać takie publikacje, że to niewłaściwy stosunek O6 do O3 odpowiada w głównej mierze za choroby cywilizacyjne jakimi sa problemy z układem sercowo naczyniowym a nie jak dotąd mówiono tłuszcze nasycone. Także jeżeli [...]

Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]

[...] ww aby zwiększyć poziom insuliny, takie ładowanie ww. można też stotoswać np. nie w weekendy tylko np co 3 dni, ale najważniejsze co chciałbym wiedzieć to jaki jest stosunek białek do tłuszczów? J/W STOSUNEK B/T ZALEZY OD DIETY (SA ROZNE "SZKOLY" DIET KETO - POROWNAJ NP INFO O DIECIE TLUSZCZOWEJ W POSCIE SONBATEGO W ODZYWIANIU [...]

[...] daj maks 100 gr.wolowina jezeli juz to tylko chuda choc przy redukcji nie jest polecana.tak jak pisza chlopaki nie jedz na raz 500 gr kury bo to bez sensu maks 300 bym dal. stosunek tluszczy powinien byc 1/1/1 jednonienasycone wielonienasycone nasycone. co do tluszczy dodaj orzechy/migdaly/siemnielniane/olej lniany/tluste ryby morskie ogolnie [...]

[...] bieganie?), czy ewentualnie zmienić pory biegu (i dodać bieg w dni treningu siłowego), a może jeszcze troszkę obciąć kcal w diecie? Chciałbym także Pana zapytać, jaki ma Pan stosunek do ostatnio popularnego 'cheat day'? Tak na marginesie, to pamiętam kiedyś Pana wizytę w GYM Systemie (Agatce), przy ŁKS-ie, jednak zbyt wiele osób Pana oblegało aby [...]

[...] organizmu. Są między innymi źródłem energii, utrzymują w odpowiednim stanie nasz układ sercowo-naczyniowy czy układ hormonalny itp. Powinniśmy też wiedzieć, że odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6 jest co najmniej 1 do 4. Źródłami tłuszczy są: * tłuste ryby morskie - to bogactwo dlugołańcuchowych wielonienasyconych [...]

w takim razie do ilu g na posiłek białka zwierzecego zmniejszyć? czy może inaczej jaki stosunek w diecie białka zwierzecego do roslinnego utrzymywac? ujmujac białko dodac ww czy tłuszczy?

Wprowadziłem zmieny w diecie. Odpowiedni stosunek tłuszczy - przy moim doświadczeniu - jest ciężki do osiągnięcia. Pon i Śr - DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1810a8e1fa674eb4b18f17addff95313.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c82ce094eab84308a97f9c512adbe6ff.JPG stosunek kalorii: białko - 24% tluszcze - 36% węgle - 40% Tłuszcze: nasycone - 25% jedno - 41% wielo [...]

Ucięło post. 2. Jaki stosunek tłuszczy nienasyconych, wielonienasyconych i nasyconych w diecie? Bawić się w odmierzanie wszelakich omeg-6, 3 itp? Czy po prostu zarzucać zdrowe, nienasycone tłuszcze? 3. Czy dobrym rozwiązaniem będzie bardzo mocne ograniczenie węglowodanów na rzecz tłuszczy w dni nietreningowe podczas robienia masy?

[...] suszonych wpada Ci sporo oleju slonecznikowego zapewne, do sniadania dajesz slonecznik, dynie Te ostatnie lepiej byloby zamienic na wloskie czy migdaly ze wzgledu na stosunek Omega 3 do 6 pomidory jako dodatek ok, ale olej slonecznikowy nie jest dobrym zrodlem tluszczy poza tym sos slodko-kwasny lowicz out -samodzielnie przygotuj sos na [...]

U mnie w diecie do reszty posiłków (poza śniadaniem, przed i po treningowym) daję orzechy włoskie, dzięki czemu stosunek kw tłuszczowych w mojej diecie wychodzi ~1/1/1. Cyrkluj Oliwą abyś miał mniej więcej zachowane proporcje kw tłuszczowych. Unikaj tłuszczy tylko w po treningowym (chyba że jesz na GODZINĘ przed siłownią posiłek to również wywal [...]

[...] co to za skrót;/ 2. Nie dasz rady zaczynając od takiego pułapu - zacznij od 15:45, stopniowo wydłużaj, najpierw ilość obwodów, imo do 7-8 max, następnie już zmieniaj tylko stosunek sprint:trucht. Ewentualnie stopniowe zmiany stosunku, połączone z wydłużaniem czasu. Czyli pierwszy tydzien robie 4 obwody w stosunku 15:45, w nastepnym zwiekszam [...]